Көпчүлүгүңүз 5 мүнөттө муздаткычка баруудан алыс болуу үчүн кандайча мотивацияга, тартипке салуу боюнча көп нерсеге жетиштиңиз - муну кандай кыласыз? Фитнес боюнча адистер мотивациялык цитаталарды жакшы билишет, бирок бул биз үчүн дагы эле кыйын, бирок кандайча ушул жол менен ойлонуп көрсөңүз ... ага жаңы көз караш менен караңыз.

Арыктоо же көнүгүү - бул эң сонун мотиватор, бирок чыныгы жеңиш буга чейин ой жүгүртүүдөн келип чыккан. Арыктоону каалоо - атак-даңк, ырааттуулук, иш-аракет деп ишенүү жана эч качан багынбоо - ачуулануу жана чечкиндүүлүк.

Ушунун бардыгында сиз бир нече жолу: "Жетишсиз иш кылып жатам!" - деп ойлогонсуз. ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз, күн сайын амбициялуу болуп, 15 мүнөт же 45 мүнөттүн ичинде болуңуз. Ар бир аз көнүгүү маанилүү! Фитнес-фейсбуктар катары биз муздаткычтагы жарык жанганга караганда натыйжаларды тезирээк көргүсү келет!

Азыр көнүгүү жасоо менен машыкканга, бирок акыры өзүңүзгө жана өзүңүздүн психикалык ден-соолугуңузга кам көрүүнүн убактысы көбүрөөк. Көнүгүүнүн артыкчылыктарына көңүл топтогула, андан кийин кандай сезимде болгонуңузга көңүл буруңуз, балким ал кезде эмес, бирок биз ар дайым андан кийин укмуштай сезилет ...

Даңктуу: чоң кет же үйгө кет! Мен баарыбыз үйдө экенибизди жакшы билем, бирок эмнени айтканымды билесиңер! Максаттарыңызды бийик коюңуз, жаңы нерсеге жетүүнү көздөп, ден-соолукка байланыштуу болбой эле койсоңуз болот - бүт үй-бүлөңүздү ушуга чакырыңыз. Бирок, эгер ушул нерсени жүрөгүңүзгө буруп койсоңуз, муздаткычка көп убакыт кетпейсиз. Blazeдин жакшы жагы, кандай гана болбосун максатка жетүүнүн эң жакшы жагы - аларды койсоңуз болот, эгер сиз өзүңүздүн максатыңызга кайрадан баа берип, аны өзүңүз каалаган нерсеге кайтарсаңыз, анда ал көп нерсени билдирет! Бул максатты талкалап салгандан кийин, фокусту баштапкы абалга келтирип, кайра кетиңиз! Максат коюу үчүн - сизге спортзалдын кереги жок, аны үйдө жасай аласыз! Даңктуу бол!

Ылайыктуулук: Баардыгы МААНИЛҮҮ! Күн сайын көрсөтүп, бир нерсе жаса, кандайдыр бир нерсени ырааттуу түрдө жаса. Эсиңизде болсун, сиз каалаган нерсеге эмес, өзүңүз каалаган нерсеге эмес, 30 мүнөт машыгуу эч нерседен жакшы эместигине карабастан, машыгуу залына канча жолу сүйрөп барганыбызды, андан кийин машыгууну аябай жакшы өткөрүп, машыкканга аракет кылыңыз. андан кийин укмуштай сезилеби? Күнүмдүк жашоо бул жерде эң негизги нерсе экендигин билем, баарыбыз көнүмүш болуп, жакшыраак иштейбиз, бирок бар нерселериңиз менен иштейбиз. Эгерде сиздин ден-соолугуңуз үчүн башка эч нерсе болбосо, анда бул дагы маанилүү. Ошондой эле ырааттуу бойдон калуу үчүн спортзалдын кереги жок, аны үйдө жасай аласыз! Ырааттуу бол!

Аракет: Аткар! Жандуу сабактардын эмне экендигин билүү үчүн колдонмону карап чыгып, китеп окушум керекпи же жокпу? Бир гана машыгуу - бул болбой калган нерсе! Жалкоо адаттардын бирден-бир себеби, сиз өз максаттарыңыздын жетишсиз болушун каалабагандыгыңыздан улам, сизге кофе үстүндө отуруп, жумаңызды пландаштыруу, жеке адам катары, үй-бүлөңүз катары кандай иш-аракеттерди жасасаңыз болот? балагат, бирок жигердүү бол! Күнү-түнү көнүгүү жасоо керек деп айтпайм, бирок ага байланыштуу бардык нерсени кааласаңыз, андан кийин эмнени каалайсыз! Жана эмне үчүн спортзалдын кереги жок деп ойлойсуз, аны үйдө жасай аласыз! (Бирок, албетте, биздин Live класстардын жардамы менен, мен жана Дан! Биз сизге чара көрүүгө жардам берүүгө келдик!)

Grit & Determination: бул кызык мезгилдер, мен дагы эмне болуп жатканы жөнүндө эсиме салып турушум керек, бирок мунун баарында сенин мүнөзүң сакталат - биз изоляцияга барганга чейин чечкиндүүлүк дагы эле сакталып калгандыктан, күндөрдү кыскартууга туура келет жөн гана Netflix же балдар менен коргон жасоо же муздаткычты тинтүү - бирок сиздин ден-соолугуңуз чың жана ден-соолугуңуз чың бойдон калсын! Көнүгүү жасап, жигердүү катышуу үчүн курсагыңыздан чыккан отту жоготуп койсоңуз, анда мен көпчүлүгүбүз сыймыктануу үчүн колубуздан келгенин жасап жатабыз деп ойлойм. Бирок кыйынчылык менен күрөшүп жаткандар үчүн бүгүн кайра жолго чыгуу үчүн жакшы күн! Бири-биринин колдоосун колдонуп, үйдө машыгуу эч качан мынчалык жакшы болгон эмес жана акырында муздаткычка сапар ал!

Бара бербей кыйналгандар үчүн, сиз укмуштай иштерди жасай бериңиз!

Ушул "жаңы өмүр жолун" кабыл алып жаткандар үчүн, сиз укмуштай иштерди жасай бериңиз!

Биз үчүн күрөшүп жаткан алдыңкы катарда сизге рахмат, сиз укмушсуз!

Жеңиш акылда. Даңктуу бол. Ырааттуу бол. Аракет кыл. Чечкиндүү бол.

Lea & Dan

Изоляция токтому HQ

#TribeAnywhere