Кантип жакшы өнөктөш болууга болот

3 мамилелер боюнча маанилүү кеңештер

Биринчи отуруңуз

Аялым Деб экөөбүз бир жылдан бери көчүп келүүгө аракет кылып келатабыз. Көбүнчө бөлмө жана бассейн сыяктуу, экөөбүзгө керектүү нерселер бар. Бизде да айырмачылыктар бар. Ал көбүрөөк борбордук болгусу келет. Сыртта болгондон көрө, жерим көп болсо жакшы болмок. Ал көбүрөөк коомчулукту каалайт. Мен көбүрөөк купуялыгымды каалайм. Биздин айырмачылыктар - бул туура орунду таба албаганыбыздын маанилүү себеби.

Өткөн жумада биз келечектүү орун таптык. Мен аны абдан жакшы көрчүмүн, анткени анда биз издеген нерселердин бардыгы, анын ичинде мен каалаган нерселер, жашыруун жана жайбаракат болгон. Мен кошуналарга анчалык деле маани бербейм, анткени кошуналар менен көп ишим жок. Деб үйдү жактырды, бирок коңшу жерде жүргөнүмдү элестете алган жок.

Менин инстинкт аларга ишендирүүгө жана кол салууга аракет кылуу болчу, бирок биз ушунчалык тез-тез болуп, мен бул импульсту таанып, аны бейпилдикте кармап турдум. Анын ордуна, мен аны угуп, анын башынан өткөргөн окуяларын элестетүүгө аракет кылдым. Мен ага ал менин артыкчылыгым жана олуттуу мамиле кылганымды айттым. Бул мен үчүн ар кандай үйгө караганда алда канча маанилүү экендигин айкын көрдүм. Бул анын кысымынан арылууга жардам берип эле койбостон, өзүмдү миллион эсе жакшы сезип калдым.

Мен мунун бардыгын мурунку кетирген каталарымдын негизинде гана жасай алмакмын. Акыркы бир нече жумада биз сүйлөшүп, кыйноолорду, тизмелерди түзүп жатабыз, акыры, ал сынап көрүүгө даяр эле, бирок ал каалаган нерсеси эмес, бирок бул мен үчүн абдан жакшы болду. Эгер ал буга ачууланбаса, андан кетүүгө даяр элем.

Бул стресстен улам бири-бирибизге жакыныраак мамиле жасадык, анткени экөөбүз тең биздин кызыкчылыктарыбызды эске алып жатабыз деп сездик. Биздин башкалардын бактылуу болушун жана бакубат жашоосун каалаганыбыз, көчүп барууну каалабагандыктан же жок болуудан ашып түшөт. Биз үйдөн чыгып бара жатып, экөөбүз тең жакшы сездик.

Ачык көз караш менен угуу

Каалоолор же каалоолор пайда болгондо, ачык болуу жана угуу кыйын. Өнөктөшүңүздүн сезимдерин түшүнгөнгө аракет кылгандан көрө, коргонуп, позицияңызды коргоп калуу оңой.

Албетте, белгилүү бир көйгөйгө байланыштуу өнөктөшүңүздөн башка муктаждыктарыңыз болсо, анда сиздин көз карашыңыз кыска болот. Сиз өзүңүз каалаган нерсеге көңүл буруп, өзүңүз каалабаган нерседен коргойсуз. Баарыбыз муну жасайбыз.

Тилекке каршы, бул жүрүм-турум өзүн өзү кыйратат. Өнөктөшүңүздүн сезимдерин ачык айтуунун эсебинен өзүңүздүн көз карашыңызды коргосоңуз, каалаган нерсеңизди алуу мүмкүнчүлүгүңүз аз болот. Бул жүрүм-турум адреналинди жаратат жана бизди абага киргизет. Симпатикалык нерв системабыз ойгонгондо, биз азыраак угуп, жаңы маалымат ала алабыз.

Ачык угууну практикалоонун жакшы жолу - ачык суроолорду берүү. Эгер жүрөгүң жок болсо, ал иштебейт. Бул сизди кызыктырганда иштейт жана сиз аны мурда эле билем деп ойлобоңуз.

Бири-бириңизге бере турган жөнөкөй ачык суроолордун айрым мисалдары:

  1. Өзүңдү кандай сезип жатасың?
  2. Сенин күнүң кандай өттү
  3. Бир нерсени ойлоп тынчсызданып жатасызбы?

Жөнөкөй жана жөнөкөй, чынбы? Ачкычты үзгүлтүккө учуратууга, оңдоого же сындоого болбойт. Сиз жасашы керек болгон нерсе, бул мен талкуулай турган үчүнчү жана акыркы пунктка алып келет. Убактыңыз жок болсо, уга албайсыз.

Убакытты чогуу белгилеңиз

Балдар менен алектенип, иштеп, үй жумуштарын жасап жатканда, мамилеңизди жана убактыңызды сынап көрүү оңой. Өсүмдүктү сугарбасаңыз, тилекке каршы, жер кургап кетет. Топурак кургаганда, өсүмдүк дагы куурап калат.

Бул көпчүлүктүн катасы. Биздин учурда ар дайым жогорку талаптарга жооп берген кичинекей балабыз бар, бизде дагы бионикалык кулагы бар жана биздикине караганда сергек турган өспүрүм бар. Жыйынтыктоочу нерсе, бизде купуялык жана өз убактыбыз жок. Бактыга жараша, жалгыз болгонго убакыт бөлгөндө, биз ага канчалык ырахат алып, муктаж экенибизди түшүнөбүз. Демек биз муну жетишсиз кылып жатабыз.

Датанын түнү - муну жасоонун бир жолу. Эгерде муну үзгүлтүксүз түрдө жасоо мүмкүн болбосо, анда тамак жегенге отуруп алышыңыз керек. Балдар барганда бул жалгыз окуя эмес, бирок бул үй-бүлө жана үй-бүлө үчүн жакшы мезгил. Дагы бир нерсе, сиз уюлдук телефондоруңузду кантип иштеткениңиз. Аны ашканага алып барба. Бири-бириңиз менен сүйлөшүп жатканда аларды жайына койгула.

Акыры, күнүнө 5тен 10 мүнөткө чейин жөнөкөй каттоодон өтүп көрүңүз. Бири-бириңизден өзүңүздүн кандай экениңизди, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана угуп жатканыңызды сурасаңыз болот. Сиздин канчалык бош экениңиз мага баары бир. Жуунуу үчүн 5-10 мүнөт убакыт бар. Ал өсүмдүктү куят.

Андан ары окуу

Бул жөнүндө көбүрөөк маалымат алгыңыз келсе, мен ушул темага жазган постторум:

ӨНӨКТӨШТӨРДҮН КӨЗҮНӨН ТОЛТУРУУ ЖӨНҮНДӨ: УГУРУП, ЖООП БЕРБЕЙ ЖАНА ТҮШҮНБӨЙ БОЛСОҢУ, мындан ары өнүгүүнү каалабасаңыз, БУЛ ӨЗҮҢҮЗДҮН ӨЗҮҢҮЗДҮН ӨНӨКТӨШҮҢҮЗ ҮЧҮН ЭҢ МЫКТЫ КОЛДОО

КОМПРОМСИПТЕР САНЫ: МАМИЛЕЛЕРДИ НАВИГАТАНДАГЫ ӨЗГӨРҮҮЛӨР

МАМИЛЕҢДИГИҢДЕН ӨЗГӨРТҮП КАЛГАН 12 КЕҢЕШ

Эффективдүү байланыш

ИЙГИЛИКТҮҮ мамилелердин 7 МИТ

************************************************** * *****************

Акысыз консультацияны уюштуруу үчүн азыр чалып, байланыш формасын толтуруп, Жиберүү баскычын чыкылдатыңыз. Эгер сиз мындан ары баргыңыз келбесе, анда сиз али китеп окуй элек болсоңуз, анда жакшы жерди баштаңыз. Мамилени кайра баштоо: мамилеңиздеги жаман адаттардан арылыңыз. Мындан ары ийгиликтерди каалабасаңыз, Дэвид Б. Кенже, Ph.D. бул балдары төрөлгөндөн бери ажырашып кеткен жубайлар үчүн Love After Kids программасынын жаратуучусу. Ал клиникалык психолог жана желедеги терапевт интернетте негизделген жеке практика менен. Ал Техастын Остин шаарында жубайы, 13 жаштагы уулу, 4 жаштагы кызы жана 6 жаштагы миниатюралык пудель менен жашайт.