Кантип өнүмдүүлүктү 10 кадамга көбөйтүү керек

Эгер мен чын эле кааласам, анда эмне кылышымды билем.

Баштоодон мурун, мага бир нерсени ачык айтып берейин: мен аны өздөштүргөн жокмун. Бирок, акыркы бир жыл ичинде, өзүмө туура келген нерсени түшүнүү менен, өзүмдүн өндүрүмдүүлүгүмдү жогорулатууга көп аракет кылып жатам. Буларды бир эле убакта кантип колдонууну билбей калдым (ооба, элестете аласызбы ?!), бирок убакыттын өтүшү менен ар кандай комбинациялардагы ар кандай тажрыйбалар / мамилелер мага өндүрүмдүүлүк боюнча билимимди жогорулатууга жардам берди. ,

"Dancing through Fire" чыгарылышынан кийин мен бул жөнүндө чынында эле ойлодум. Мен 2-китепке киргенде, күнүмдүк жашоодо жетиштүү көлөмдө жумуш менен алектенип жатканыңызды тез эле түшүндүм, жазуу үчүн стресс, убакыт жана күч жок болот. Мен түштөн кийин мектептин күнү аяктаганда (балдар үчүн) жана өнүмдүүлүгүм бузулду. Натыйжада, мен китеп жөнүндө ойлонбостон чарчап, үйгө келер элем, эгерде айыгып кетсем, мектептин калган күндөрүн алып кетишим керек. Бир нерсени өзгөртүү керек болчу, чындыгында, көп нерсе жасалды.

Төмөнкү ой жүгүртүү жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен бөлүшөм, бир жерде болгондо, өзүңүздөн толук пайда алып, күнүңүзгө эң көп убакыт бөлө аласыз. жардам берүү үчүн бир нерсе.

1. Диета жана көнүгүү

Мен сегиз ай мурун кантты таштадым. Канттан арылгандан бир ай өткөндөн кийин, мен углеводдордон баш тартып, кето диетасына тамактандым. Бул менин жашоомдогу өнүмдүүлүктү жогорулатуудагы эң маанилүү өзгөрүү болду - бул менин ачкачылыкты, кумшекерди, маанайды жана энергияны теңдештирди, демек, түштөн кийин ылдый түшүп, акыл-эс жана физикалык күч-кубат ала албайм. менин жашоомдун бардык тармактарында алда канча жемиштүү болуу. Бул карама-каршылыктуу диета болушу мүмкүн, бирок аны колдонуп көрбөй эле койбоңуз. Жашоо образы катарында бул көнүгүүнү маңыздуу кылат - таза абада узак сейилдөө, кээде жогорку энергияга чалдыкуу, велосипед тебүү жана башкалар. Эгер ал денеңиздин түрүнө туура келбесе, ылайыктуу диета жана көнүгүү программасын издеңиз. Бул канткенде өзүбүзгө кам көрөбүз, ал канчалык деңгээлде жакшы иштейбиз.

2. Уктоо

Жөнөкөй көрүнөт, бирок сиз чындыгында канча аласыз? Мен күн сайын эртең мененки 6да турам, эртеси эртең мененки мыкты иштеш үчүн кечки саат 11де уктап кетким келет. Калган нерселердин бардыгы менде башталат, айрыкча бир нече түнгө созулганда. Бул Криминалдык Акылдын кошумча эпизоду 50 мүнөткө аз уктабаганга арзыйт ...

3. Тыныгуу

Жөнөкөй сөз менен айтканда, мен билем. Мен дагы аны менен күрөшүп жатам. Менин үйрөнгөнүм бул: эгерде эс алып, бир нече саат бою диванда отуруп, Криминалдык ой жүгүртүүлөрдү көрүп жатсаңыз, анда аны аткарыңыз. Эгер ит менен сейилдөө, музыка угуу же чуркоо менен эс алсаңыз, анда аны аткарыңыз. Башкалардын эмнени айтканы маанилүү эмес, физикалык жана акыл-эс чыңдоочу нерсе. Муну биз баарыбыз жасашыбыз керек, айрыкча, сизге жок деп айткандар.

4. Өзүн-өзү тарбиялоо

Mmhh ... Менин оюмча, ушул жагында баарыбыздын жетишкендиктерибиз бар. Убактымды жана милдеттеримди пландаштырганда, мен өзүмдү тартипке салам, бул баарына жеткиликтүү кылат. Өзүн-өзү тарбиялоонун чектери бар экендигин, айрыкча, өзүн-өзү актоо маселесине келгенде, байкадым. Түшкү тамагыңызды жей бериңиз, аттап өтпөңүз. Беш мүнөт, эгер керек болсо, жабык эшиктин артында дем алып, ийиндериңизди кулагыңыздан түшүрүп, мындан ары дагы эмне кылышыңыз керек. Өзүн-өзү тарбиялоо = өзүн-өзү сактоо. Баарын аягына чыгарууга шарт түзсөңүз, өзүңүзгө бекем болуңуз.

5. Өзүңдү бил

Мен өзүмчүл кызыкчылыктын элестүү түрү жөнүндө сүйлөп жаткан жокмун, кээ бир нерселерде эң мыкты болгонуңду билүү жөнүндө айтып жатам. Мен жазган күндүн эң жакшысы. Мен муну билем жана мүмкүн болсо, ал үчүн иштейм. Мен жолдон чыкпай калганымды жана көйгөйдү чечүү үчүн эмне кылышым керектигин ар дайым жакшы билем: 10 мүнөттүк ылдый чай ичем, бир чыны чай ичем, жебейм ж.б.у.с. , Сиз үчүн эң жакшы иштеген нерсе сиздин жаныңыздагы адамдан такыр башкача. Алар сени эң жакшы билишет.

6. Эрмек

Эстүүлүк жөнүндө кийинки ойго байланыштуу, хоббилер мээни өчүрүп, мээңиздеги күндөлүк ойлордон башка нерсеге көңүл бурушу керек. Эмнени эң жакканды жактырасыз? Кандай иш-аракеттер жөнүндө убакытты унутасыз? Окуу, багбанчылык, сүрөткө тартуу, тамак бышыруу / бышыруу мен үчүн ушунун бардыгын жасай алат. Чыгармачылык менен алектенүү, өзүбүздөн бир нерсени таптоо менен, жашообуздун башка тармактарына өтүп, аларды байытуу үчүн сонун мүмкүнчүлүк бар, мисалы күнүмдүк ишибиз.

7. Эстүүлүк

Эгерде мен 4-пунктту өздөштүрүп алсам, мен күн сайын убактымды кетирем. Баштоочу болсоңуз гана Headspace колдонмосун сунуштайм. Ар бир адам жасай ала турган 3 мүнөттүк сессияларды сунуштайт. Медитация жөнүндө мыкты нерсе? Алар сенин акылыңды тазалап, ойлоруңду басаңдатып, башыңа жумушка орношо алат. Ой жүгүртүүдөн кийин мен издеген жооп менин башымда канча жолу пайда болгонун айта албайм.

8. Мотивациялык цитаталар

Такыр эле сыр эмес. Туура цитата табуу сизге туура убакытты табууга жана татаал тапшырманы аткарууга же маанилүү нерсеге көңүл топтоого жардам берет. Мен өзүм суктанган жана алардын кол өнөрчүлүгү жөнүндө жалпы түшүнүккө ээ жазуучулардан үзүндүлөрдү издейм. Бул мени шыктандырат.

9. Маанилүү адамдар менен убакыт өткөрүңүз

Кесик бололу. Биздин энергияны, ошондуктан биздин өндүрүмдүүлүктү эң көп тарткан адамдар, адатта, биз үчүн эң маанилүү адамдар эмес. Мага кубанычтуу адамдар менен убакыт өткөрүү, өзүмдү толтуруу жана чынында эмне маанилүү экендигин эстөө. Менин үй-бүлөм мен үчүн бардыгы. Алар менен өткөргөн убактым баарынан маанилүүсү. Сүйүү маанилүү.

10. Сиз аны канча каалайсыз?

Күн сайын өзүмө ушул суроолорду берип жатам. Аны кагазга терип, компьютеримде эстеп калуу үчүн окуп бердим. Эгерде мен ушунчалык көп нерсени каалабасам, башка нерселерди курмандыкка чалып, жашоомду биринчи орунга коё алсам, убактымды текке кетирем. Эгер чын эле кааласам, эмне кылышым керектигин билем ...